Upplever du magbesvär som uppblåsthet, buksmärta eller förändringar i avföringen? Då är det möjligt att du redan känner till IBS (irriterad tarm) och SIBO (överväxt av bakterier i tunntarmen). Att hantera dessa hälsoproblem kan vara utmanande, men genom att stegvis arbeta med kost, probiotika och livsstilsförändringar kan du lindra dina symtom och förbättra din maghälsa på lång sikt.
Vi har därför skapat kursen “Maghälsa på djupet” som bygger på den senaste forskningen, vår kunskap och erfarenhet. Kursen hjälper dig att förstå och hantera SIBO och IBS på ett effektivt sätt och den börjar måndag den 8:e maj.
Kursen består av följande delar:
- Kost vid SIBO/IBS: Kost spelar en stor roll i maghälsan och vissa livsmedel kan utlösa symtom medan andra kan hjälpa till att lindra dem. I vår onlinekurs kommer du att lära dig mer om vilken typ av mat som är bra för din maghälsa och vilken mat du bör undvika. Vi presenterar också olika möjliga kostupplägg och hur du kan bedöma vad som kan vara nästa steg för dig.
- Probiotika är det mest effektiva tillskottet för att motverka SIBO och IBS. Det hjälper till att balansera din tarmflora, minska inflammation och återställa en sund tarmflora. I vår kurs kommer vi att titta närmare på den senaste forskningen om probiotika och hur det kan hjälpa till att lindra dina symtom. Vi kommer också att lära dig hur du praktiskt genomför en probiotikakur.
- Livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att hantera IBS och SIBO. Stress kan påverka magen negativt, så vi kommer att gå igenom stresshanteringstekniker som kan hjälpa dig att minska stress och förbättra din maghälsa. En annan viktig del av livsstilen är hur, när och hur ofta du äter.
Vi presenterar helt enkelt den senaste forskningen och kompletterar det med praktiska steg du kan ta.
Kurser är utformad för dig som lider av magbesvär, IBS eller SIBO och vill hitta en långsiktig strategi för att hantera och läka dina symtom. Du kan gå den här kursen både om du är ny på området eller om du redan har gjort endel gällande kosten för att rå på dina problem.
OBS! Kursens startdatum har skjutits fram till 8/5 (och startar alltså inte 24/4 som tidigare aviserats.)
- Seminarium 1: måndag 8/5 kl 12-13
- Seminarium 2: måndag 15/5 kl 12-13
- Seminarium 3: måndag 22/5 kl 12-13
- Seminarium 4: måndag 12/6 kl 12-13
Praktisk information
- Kursen börjar den 8:e maj och består av fyra live-seminarier online som också spelas in om du missar dem. Dessutom får du praktiska resurser som guidar dig mellan seminarierna.
- Som en bonus får du tillgång till vår medlemsplattform Hälsodetektiverna under själva kursen. Allt kursmaterial kommer att publiceras på en egen flik på medlemsplattformen och det är också här vi har vårt kursforum, där ni kan samtala med varandra och utbyta erfarenheter. Vi besvarar också frågor på onsdagar under kursen. Vill du komplettera med individuell rådgivning kan du göra det vid vår mottagning.
- Är du redan medlem i Hälsodetektiverna får du 10% rabatt på kurspriset. Rabattkoden hittar du under fliken “Aktuellt och meny” inom Hälsodetektiverna.
Kursledare:
Karl Hultén, biomedicinare och hälsorådgivare, och Anna-Maria Norman, kost- och hälsocoach. Tillsammans har vi skrivit flera böcker (bla Autoimmun handbok), driver podden Paleoteket, medlemskapet Hälsodetektiverna och kursplattformen Paleoteket Academy samt har en mottagning där vi erbjuder individuell rådgivning.