(ht 2020) 0.9 BONUS: Några tips på vägen (PODD 16 min + TEXT)

I detta podcast-avsnitt från år 2017 samtalar vi om några viktiga förhållningssätt som kan hjälpa till när man ställer om till en läkande kost som AIP, autoimmun kost.

• Lyssna på kroppen: Din kropp kommunicerar med dig och ger dig värdefulla signaler.
• För mat- och symtomdagbok: Det gör det enklare att se hur måendet förändras.
• Ta det lugnt: Det tar tid att etablera nya vanor, då de behöver befästas i den omedvetna styrningen av beteenden. Ta det lugnt och stressa inte. Du kan göra förändringar stegvis. Kroppen kommer att vara din vägvisare om du lär dig lyssna på och tolka din kropps signaler. Börja med paleokost eller gör en långsam omställning.
• Mat är din vän och inte din fiende: Var inte rädd för mat om du exempelvis får i dig något du inte hade planerat, utan fokusera i stället på de läkande aspekterna av mat.
• Kärlek till och medkänsla med den egna kroppen.
• Unna dig själv att äta en hälsosam kost.
• Sök stöd från familj och vänner.
• Var din egen referenspunkt, jämför dig inte med andra – men inspireras gärna av andra.
• Var systematisk, återintroducera alltid ett livsmedel i taget.
• Kunskap är makt: Med kunskap om din sjukdom blir det enklare för dig att påverka det som går att påverka. Med ökad förståelse för sambanden mellan kost, livsstil och hälsa ökar också motivationen till förändring.
• Planera och förbered dig: Omställningen blir enklare att följa och resultaten kommer också att bli bättre om du förbereder dig väl.
• Ta hjälp om du behöver: Betydande förändringar av vanor och livsstil kan kännas överväldigande. Ta gärna professionell hjälp eller be om stöd från människor i din närhet. Utöver den konventionella vården kan du privat anlita en kostrådgivare, hälsocoach eller funktionsmedicinsk rådgivare. Det finns också forum på internet där människor samlas, diskuterar och hjälper varandra.
• Lita på dig själv: Den större delen av jobbet kan inte överlåtas åt någon annan. Lita på ditt eget omdöme, sunda förnuft och din egen förmåga.
• Långsiktig process: Kom ihåg att resan mot bättre hälsa är en långsiktig process.

Med detta vill vi önska dig stort lycka till inför denna omställning och denna del av din hälsoresa.